W skrócie

Praktykujecie Ashtangę, ale macie poczucie, że w pewnym momencie coś się zatrzymało?

Przejścia wciąż wymagają ogromnego wysiłku? Kurmasana albo Bhujapidasana pozostają wyzwaniem? A może chcecie po prostu lepiej zrozumieć, co naprawdę buduje siłę, stabilność i mobilność potrzebne do wymagających pozycji Pierwszej Serii?
Zapraszam Was na praktyczny warsztat, podczas którego przyjrzymy się bliżej kluczowym pozycjom i przejściom z Pierwszej Serii Ashtanga Vinyasa Jogi.
Podczas warsztatu będziemy korzystać z ćwiczeń przygotowujących i praktycznych narzędzi, które pozwalają rozłożyć wymagające pozycje i przejścia na mniejsze, możliwe do opanowania elementy.
Zamiast wielokrotnie próbować wykonać pozycję, której ciało jeszcze nie potrafi, sprawdzimy, jak przygotować je do tego ruchu. Poszukamy ćwiczeń rozwijających konkretną siłę, mobilność, kontrolę i świadomość potrzebną w praktyce.
Przyjrzymy się m.in. temu, co może pomóc Wam w budowaniu:
👉 siły centrum potrzebnej do przejść, balansów i wyskoków
👉 koordynacji ruchu z oddechem w przejściach jump through i jump back oraz w chakrasanie
👉 przygotowania do Kurmasany i Bhujapidasany oraz innych wymagających pozycji
👉 nauczymy się rolowania do i trzymania balansu w ubhaya padangusthasana i urdhva mukha paschimottanasana
👉 porozmawiamy o przygotowaniu do i omówimy warianty Marichyasany D
Będziemy również szukać przygotowań, wariantów i modyfikacji, które będziecie mogli wykorzystać nie tylko podczas warsztatu, ale przede wszystkim w swojej codziennej praktyce.
Nie chodzi o kolejne „triki”. Chodzi o zrozumienie mechaniki ruchu i własnego ciała – tak, aby zamiast walczyć z pozycją, wiedzieć, jak się do niej przygotować i jak znaleźć w niej przestrzeń na swobodny oddech.
Tristhana – oddech, asana, drishti
Siła i mobilność są ważne, ale świadoma praktyka Ashtangi opiera się na czymś więcej. Jedną z jej fundamentalnych zasad jest Tristhana – połączenie oddechu, asany i drishti, czyli skupionego spojrzenia. Przyjrzymy się temu, jak te trzy elementy wzajemnie się uzupełniają i jak mogą pomóc stworzyć silniejszą, stabilniejszą i bardziej świadomą praktykę.
Oddech organizuje ruch, pomaga stabilizować centrum i pozwala zachować ciągłość praktyki. Porozmawiamy o tym, kiedy i jak oddychać w wybranych pozycjach oraz jak wykorzystać oddech, aby ruch stawał się bardziej płynny i mniej wysiłkowy.
🧘🏻‍♀️ Asana to fizyczny wymiar praktyki – siła, mobilność, stabilność i świadomość ciała. Przyjrzymy się również roli bandh, które wspierają stabilizację i pozwalają lepiej wykorzystać siłę centrum.
🧘🏻‍♀️ Drishti kieruje uwagę. Stałe skupienie wzroku na określonym punkcie pomaga rozwijać koncentrację i stabilność, szczególnie w pozycjach wymagających równowagi i kontroli.
🧘🏻‍♀️ Tristhana nie jest dodatkiem do praktyki. To właśnie połączenie oddechu, asany i drishti pozwala przekształcić wykonywanie kolejnych pozycji w świadomą praktykę ciała i umysłu.
Podczas warsztatu:
✅ rozłożymy na czynniki pierwsze wybrane kluczowe pozycje Pierwszej Serii,
✅ poszukamy przygotowań i wariantów dla bardziej wymagających asan,
✅ popracujemy nad przejściami jump through i jump back,
✅nauczymy się podstaw pracy z czakrasaną,
✅ przyjrzymy się przygotowaniom do Kurmasany i Bhujapidasany,
✅ sprawdzimy, jak budować siłę centrum, stabilność i mobilność,
✅ przyjrzymy się roli bandh,
✅ popracujemy z oddechem i jego wpływem na stabilizację oraz jakość ruchu,
✅ wykorzystamy zasady Tristhany – oddech, asana, drishti jako narzędzie budowania koncentracji i świadomej praktyki,
✅sprawdzimy, jak wykorzystać inne asany z Pierwszej Serii jako przygotowanie do tych bardziej wymagających.

Dla kogo?

Warsztat jest przeznaczony dla osób praktykujących Ashtanga Vinyasa Jogę, które chcą pogłębić swoją praktykę, lepiej zrozumieć jej mechanizmy i znaleźć nowe sposoby pracy z własnymi ograniczeniami.
Nie musicie być zaawansowanymi praktykami. Jeśli dopiero poznajecie Ashtangę – znajdziecie tu narzędzia, które pomogą Wam zbudować solidną podstawę. Jeśli praktykujecie od dłuższego czasu – warsztat może być okazją do przyjrzenia się znanym pozycjom z innej perspektywy i znalezienia nowych sposobów pracy.
Nie chodzi o to, żeby za wszelką cenę wykonać trudniejszą pozycję. Chodzi o to, żeby lepiej rozumieć drogę, która do niej prowadzi.
Bo stabilna praktyka nie zaczyna się od trudniejszej pozycji. Zaczyna się od stabilnej podstawy.
Informacje organizacyjne
📍 Wrocław, Drzewo Życia
⏱️ 3,5 godziny | ponad 200 minut wspólnej praktyki
💲 Płacicie, ile chcecie
Chcę, żeby warsztat był dostępny dla osób o różnych możliwościach finansowych, dlatego tym razem to Wy decydujecie, ile chcecie i możecie zapłacić.
120 zł to sugerowana minimalna opłata i gwarancja rezerwacji miejsca.
Możecie wpłacić dowolną kwotę powyżej tej sumy – przed warsztatem lub po nim, jeśli dopiero wtedy poczujecie, ile był dla Was wart.
Możecie też wpłacić mniejszą kwotę, żeby zarezerwować miejsce albo napiszcie do mnie z prośbą o rezerwacje.
Szacowana wartość warsztatu +/-380 zł.
Mam świadomość, że po wakacjach wiele z nas odbudowuje domowy budżet, dlatego nie chcę, żeby cena była przeszkodą w udziale.
Jeśli natomiast macie przestrzeń, żeby zapłacić więcej i chcecie w ten sposób wesprzeć mnie oraz leczenie mojego kota, będę ogromnie wdzięczna. 🐾
ℹ️ oraz zapisy
@gosia sobolewska | AstangaAnyways
📞 +48.697903499
📩 gosia@ashtangaanyways.com
-------

Dla kogo jest przeznaczone wydarzenie Asana Lab – siła, przejścia i kluczowe pozycje Pierwszej Serii Ashtangi?

Wydarzenie Asana Lab – siła, przejścia i kluczowe pozycje Pierwszej Serii Ashtangi jest przeznaczone dla osób praktykujących Ashtanga Vinyasa Jogę, które chcą pogłębić swoją praktykę, lepiej zrozumieć jej mechanizmy, zbudować siłę centrum oraz znaleźć nowe sposoby pracy z własnymi ograniczeniami, niezależnie od tego, czy dopiero poznają tę metodę, czy praktykują od dłuższego czasu.

Gdzie odbędzie się wydarzenie Asana Lab – siła, przejścia i kluczowe pozycje Pierwszej Serii Ashtangi?

Wydarzenie Asana Lab – siła, przejścia i kluczowe pozycje Pierwszej Serii Ashtangi odbędzie się we Wrocławiu w studiuje Drzewo Życia przy ulicy Tęczowej 57.

Kiedy odbędzie się wydarzenie Asana Lab – siła, przejścia i kluczowe pozycje Pierwszej Serii Ashtangi?

Wydarzenie Asana Lab – siła, przejścia i kluczowe pozycje Pierwszej Serii Ashtangi odbędzie się w dniu 10 października 2026 roku w godzinach 11:00-14:30.

Ile kosztują bilety na wydarzenie Asana Lab – siła, przejścia i kluczowe pozycje Pierwszej Serii Ashtangi?

Podczas wydarzenia Asana Lab – siła, przejścia i kluczowe pozycje Pierwszej Serii Ashtangi obowiązuje zasada "płacisz, ile chcesz", gdzie sugerowana minimalna opłata gwarantująca rezerwację miejsca wynosi 120 zł, szacowana wartość to około 380 zł, a uczestnicy mogą wpłacić dowolną kwotę według swoich możliwości finansowych.