W skrócie

🔘 Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?

MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym nauczycielom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.

🔘 Jakie są korzyści z praktykowania mindfulness - uważności?

Prowadzone od ponad 40 lat badania nad MBSR i mindfulness wskazują na m.in. następujące korzyści z praktykowania mindfulness:
▪️ obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
▪️ zwiększoną zdolność do relaksowania się,
▪️ redukcję poziomu bólu oraz umiejętność lepszego radzenia sobie ze stałym bólem,
▪️ większy entuzjazm i energię do życia,
▪️ rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych,
▪️ zwiększenie koncentracji.
MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak na przykład depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.

🔘 Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?

▪️ stres związany z pracą i życiem osobistym
▪️ chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami
▪️ niepokój i przemęczenie
▪️ problemy ze snem
▪️ podwyższone ciśnienie krwi
▪️ bóle głowy

🔘 Jak przebiega trening MBSR?

▪️ trening MBSR trwa 8 tygodni;
▪️ w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 8 spotkań, każde trwające 2,5 godziny;
▪️ trening obejmuje także "Dzień uważności" - spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 godzin;
▪️ zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu;
▪️trening obejmuje 2 indywidualne konsultacje z prowadzącym: przed rozpoczęciem kursu i w jego trakcie.
🔘 Główne techniki poznawane podczas kursu to:
▪️ bodyscan – świadomość ciała,
▪️ medytacja oddechu,
▪️ praktyka uważności w ruchu,
▪️ medytacja doznań, emocji, myśli.
🔘 Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:
▪️ nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności w trakcie kursu,
▪️ materiały szkoleniowe.
🔘 Przejście przez program umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską.
👤 Prowadzący: Tomasz Kryszczyński – nauczyciel mindfulness MBSR i MBCT
Tomasz Kryszczyński jest psychologiem, trenerem, jednym z najbardziej doświadczonych nauczycieli mindfulness w Polsce certyfikowanym w programach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) przez The Institute for Mindfulness – Based Approaches z siedzibą w Bedburgu.
Doświadczenia dotyczące narzędzi rozwijających mindfulness zdobywał od początku lat dziewięćdziesiątych między innymi w Wielkiej Brytanii, USA, Polsce, Sri Lance oraz Tajlandii.
Przeprowadził ponad 290 edycji kursów mindfulness.
Jest autorem książek:
📘 „Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness” (2020)
📙 „Wgląd. Buddyzm, Tajlandia, ludzie” (2014, 2016, 2021)
📘 „Haiku z podróży" (2025)
Aktywnie popularyzuje wiedzę dotyczącą uważności, prowadził kursy poświęcone mindfulness zarówno dla organizacji komercyjnych, w tzw. grupach otwartych, Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, Szkole Wyższej Psychologii Społecznej, Komisji Europejskiej czy Wyższej Szkole Bankowej. Jest zapraszany do prowadzenia spotkań i udziału w różnego rodzaju zdarzeniach poświęconych szeroko rozumianej praktyce medytacyjnej w różnych organizacjach, np. Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, Nowych Horyzontach, Narodowym Forum Muzyk, Muzeum Sztuki i Techniki Japońskiej Manggha w Krakowie czy Muzeum Azji i Pacyfiku w Warszawie.

🌐 www.tomaszkryszczynski.pl [http://www.tomaszkryszczynski.pl/?

fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAcGRvZgFicmlkETFTeUg4Q3lzam01Q3FKWkI1c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHgkTmq4Fdvqb-Oy-O7CylYKbgW0JrH0gCtoc4Uhm1oZMK0P2GQI2soHYvzdQ_aem_HHtV8ZUmNiXEm71NLLj4Eg]

https://www.tomaszkryszczynski.pl/.../trening.../ [https://www.tomaszkryszczynski.pl/produkt/trening-mindfulness-uwaznosci-mbsr-we-wroclawiu-start-27-pazdziernika-2026/?

fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAcGRvZgFicmlkETFTeUg4Q3lzam01Q3FKWkI1c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHumfukXFp4MoWWxwAvhAuv6uX_i77QfXjYJORKX1AlsBnkWsgtWUU6YQVPYJ_aem_K9hZWlQOuMfF67pacc80wQ]
----------------------------------------------------------------
W razie jakichkolwiek pytań prosimy o kontakt pod adresem mailowym: mbsr@kwantumszkolenia.com.pl.

Kto jest docelowym odbiorcą wydarzenia Trening mindfulness (MBSR) we Wrocławiu - 9 spotkań?

Wydarzenie Trening mindfulness (MBSR) we Wrocławiu - 9 spotkań jest skierowane do osób odczuwających stres związany z pracą i życiem osobistym, zmagających się z przemęczeniem, problemami ze snem, bólami głowy, a także do wszystkich, którzy pragną podnieść jakość swojego życia i nauczyć się lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami.

Gdzie i kiedy odbywa się Trening mindfulness (MBSR) we Wrocławiu - 9 spotkań?

Wydarzenie Trening mindfulness (MBSR) we Wrocławiu - 9 spotkań odbywa się w Centrum Rozwoju Zawodowego Krzywy Komin przy ulicy Dubois 33-35A we Wrocławiu, a jego start zaplanowano na 27 października 2026 roku.

Jaka jest cena uczestnictwa w wydarzeniu Trening mindfulness (MBSR) we Wrocławiu - 9 spotkań i czy są zniżki?

Standardowa cena uczestnictwa w wydarzeniu Trening mindfulness (MBSR) we Wrocławiu - 9 spotkań wynosi 1390 zł, natomiast promocyjna cena 1290 zł przysługuje studentom do 26 roku życia, seniorom oraz osobom, które dokonały wpłaty do 25 września.

Kto prowadzi Trening mindfulness (MBSR) we Wrocławiu - 9 spotkań?

Wydarzenie Trening mindfulness (MBSR) we Wrocławiu - 9 spotkań prowadzi Tomasz Kryszczyński, który jest psychologiem, trenerem oraz certyfikowanym i doświadczonym nauczycielem mindfulness w programach MBSR i MBCT.